V běžném dni často fungujeme na autopilota. Plníme povinnosti, přesouváme se z místa na místo a večer máme pocit, že den nějak „proběhl“, aniž bychom ho skutečně prožili. Přitom pocit, že opravdu žijeme, není otázkou velkých změn, ale spíš schopnosti být přítomní. Zde je pět způsobů, jak se k tomuto pocitu znovu vracet.
1. Zpomalit natolik, abychom si všimli detailů
Jedním z nejjednodušších, a přesto nejtěžších kroků je zpomalení. Všímat si drobností – světla, zvuků, pohybů těla. Když se naučíme být alespoň chvíli plně přítomní, běžné okamžiky získají větší hloubku a přestanou se slévat do jednoho celku.
2. Dělat věci vědomě, ne automaticky
Mnoho činností děláme bez přemýšlení. Jídlo, chůzi, rozhovory. Když ale alespoň jednu běžnou aktivitu denně uděláme vědomě, tedy s plnou pozorností, vzniká prostor pro skutečný prožitek.
3. Vystavit se novým zkušenostem
Nové situace nás přirozeně aktivují. Mozek zbystří, smysly se otevřou a my se automaticky ocitáme „tady a teď“. Někdy stačí i třeba jen změna prostředí, jiný rytmus dne nebo nová výzva, třeba tandemový seskok, která naruší zaběhnuté koleje. Skvělou volbou, která může změnit život, je nový koníček. Může jít o jízdu na koni, malířské kurzy, potápění nebo adrenalinovější skydiving. Z těchto aktivit se může stát i váš nový životní styl, který vás bude doprovázet dlouhá léta. Stačí je jen zkusit.
4. Silný zážitek jako restart pozornosti
Někdy pomůže zážitek, který nás z autopilota vytrhne okamžitě. Pro někoho to může být cesta do neznáma, pro jiného intenzivní sportovní výzva. Existují i zážitky, jako je například skok z letadla, které svou intenzitou nedovolí myslet na nic jiného než na přítomný okamžik.
5. Vrátit se k tělu
Tělo je vždy v přítomnosti – mysl ne. Pohyb, dech, dotek nebo vědomá práce s tělem nás dokážou okamžitě ukotvit. Když se naučíme tělu naslouchat, přirozeně se vracíme k vnímání okamžiku.
Pocit, že opravdu žijeme, nepřichází náhodou. Vzniká ve chvílích, kdy jsme ochotni zpomalit, vnímat a občas vybočit ze zaběhnutého rytmu. A právě tyto momenty a zážitky dávají našemu životu hloubku a někdy i jiný směr.
