Na téma proteinů toho bylo už napsáno mnoho. I přesto celá řada lidí netuší, jaký typ je pro ně ideální. Není se čemu divit – na trhu najdete velké množství různých variant. Každá má své výhody, stejně jako nedostatky. Jaký protein si tedy vybrat?
Whey protein je ověřená klasika
Zdaleka nejpopulárnější variantou je takzvaný whey protein neboli syrovátkový protein. Syrovátka je specifická část mléka, jež vzniká při výrobě sýrových výrobků. Sama o sobě obsahuje celou řadu důležitých makro i mikroživin (bílkoviny, minerály, imunoglobiny, laktózu a další). Navíc obsahuje pouze minimální množství tuku, takže je ideální pro jedince držící dietu. A právě z této zbytkové látky se následně vyrábí jedny z nejkvalitnějších a nejstravitelnějších proteinů.
Syrovátkový protein obsahuje přibližně 80–90 % vysoce stravitelných bílkovin. Ty se tráví přibližně po dobu dvou a půl hodin. Přesně proto se tento protein řadí mezi nejlepší druhy ihned po tréninku. Dostatek kvalitních bílkovin těsně po tréninku dokáže nakopnout proces regenerace a dodat vašim svalům přesně to, co v tu chvíli vyžadují. Díky tomu se dočkáte rychlejšího růstu svalové hmoty. Mikroživiny v syrovátce však mají i jednu další důležitou vlastnost. Podporují totiž imunitu vašeho organismu. Asi víte, že těžké cvičení je pro tělo (a tím pádem i imunitu) poměrně stresová záležitost. Proto je vhodné starat se i o imunitu.
Kupujte jen kvalitní protein
Rozhodně si kupujte jen kvalitní a ověřený syrovátkový protein. Řada neznačkových výrobců ho vyrábí nešetrným stylem, kvůli čemuž se z dané látky ztrácí spousta důležitých živin. Dobré, certifikované a ověřené syrovátkové proteiny najdete třeba na webových stránkách jedněch z největších českých dodavatelů doplňků stravy – e-shopu Ronnie CZ.
