Běh patří mezi nejpřirozenější způsoby pohybu s největší škálou benefitů. Ne každý však chce běhat ve venkovních podmínkách. Přesně proto bude nejlepší, když si pořídíte spolehlivý běžecký pás. Proč zvolit přístroj s nastavením sklonu?
Zvýšíte intenzitu svého cvičení a rychleji dosáhnete cíle
Proč byste si měli pořídit běžecký pás s možností nastavení náklonu? Důvodů existuje celá řada. My však začneme těmi nejdůležitějšími, které poznáte ihned při první minutě cvičení. Pouhých pár stupňů náklonu podstatně zvýší celkovou intenzitu vašeho tréninku, takže si zvládnete dát do těla více za kratší dobu. To se hodí zejména v situaci, kdy máte na trénink pouze omezenou dobu. V takové chvíli si zkrátka nastavte několikastupňový úhel a pusťte se do toho!
Nastavitelné běžecké pásy vám navíc s každou sebemenší změnou úhlu umožní zacílit na trochu jiné části svalstva, než kdybyste běhali po klasické rovince. Cvičení na nakloněné ploše více zapojí dolní končetiny – stehenní svalstvo, hýždě a lýtkové svaly. Větší zapojení samozřejmě znamená lepší rozvoj síly i vytrvalosti. To platí zejména v situaci, kdy jste doposud běhali pouze po vodorovné ploše.
Běh do kopce je důležitý také pro ty z vás, kdo běháním na pásu trénujete na reálnou „akci“ v terénu. Ať už totiž budete běhat téměř kdekoliv venku, téměř nikdy nedocílíte úplně rovné plochy. Čekají vás zanedlouho venkovní závody? Potřebujete často běhat, abyste byli fit do služby (velmi důležitá vlastnost třeba pro policisty nebo vojáky)? Pak rozhodně využijete nastavitelný pás. Nemluvě o tom, že si pokaždé můžete nastavit trochu jiný úhel, tudíž dosáhnete komplexnějších výsledků a univerzálního rozvoje.
Spousta zdravotních benefitů
Běžecký pás s nastavitelným sklonem s sebou zároveň přináší přehršel zdravotních benefitů. Spoustu z vás bude zajímat především rychlejší spalování kalorií. Běh do kopce je zkrátka pro tělo mnohem větší zátěž, takže v jeho průběhu spotřebuje více energie. Pokud tedy hubnete, určitě si alespoň občas nastavte náklon v rozmezí pár stupňů. Trpíte-li opravdu velkou nadváhou, raději do kopce pouze choďte.
Velkou zajímavostí běhu do kopce je vyšší zátěž na kardiovaskulární systém. Vyšší zátěž? Možná si říkáte, že to zní jako nevýhoda. Ba právě naopak! Díky vyšší zátěži dokážete pořádně posílit své srdeční i plicní funkce. Samozřejmě se nebavíme o tom, že budete běhat až do omdlení. Vždy poslouchejte své tělo a cvičte s rozumem. Obzvlášť v situaci, kdy s běháním teprve začínáte a neznáte své limity.
Mírný sklon v rozmezí přibližně jednoho až dvou stupňů snižuje dopad na vaše klouby a páteř. Tento šikovný tip se hodí hlavně lidem ve středním a pokročilém věku, kteří při obyčejném běhu na rovince cítí bolest v kolenou, kyčlích a dalších částech těla. Trpíte-li těmito potížemi, nic neriskujte a podívejte se na běžecké pásy s možností nastavení sklonu. S jejich pomocí si běhání užijete bez bolestí (nebo alespoň s menšími bolestmi).
Jaký běžecký pás zvolit?
Vybrat si vhodný běžecký pás není žádná hračka. Chcete menší provedení do skromného panelového bytu? Nebo potřebujete velký a vymakaný trenažér do domácího fitka? V obou případech se dívejte pouze po motorových variantách, které se zapojují do elektrické sítě. Ty vám totiž umožní navolit si rychlost i odpor pásu. Navíc disponují počítačem, do něhož se zaznamenávají všechny důležité údaje (uběhnuté kilometry, spálené kalorie, průměrná i aktuální rychlost…). Takové pásy najdete třeba v oblíbeném e-shopu Ronnie CZ. Tam na vás čeká výběr desítek ověřených motorových pásů s funkcí sklonu.